みなさん、こんにちは！スーパー・コート東大阪高井田です。

https://www.supercourt.jp/blog/morikawachi/2026/0728_132121.html

（こちらのブログをご覧いただけると更にわかりやすくなります）

準備体操続編です。<(_ _)>

肩まわり＆肩甲骨をほぐしてスッキリ！

まずは上半身からほぐしていきます。

• 肩回しの運動：両肩に手を置いて、肘を大き～くぐるっと回します。「前まわし、後ろまわし！」掛け声に合わせて動かすと、肩の緊張がすーっとほぐれていきます。

• 肩甲骨の運動：胸の前で手を合わせて、そのまま頭の上へぐーっと伸ばします。肘を曲げながら大きな円を描くように動かします。

足元からしっかり！足ふみ運動

タオルを使った運動などの本番に入る前に、足元もしっかり温めていきます。

• 足ふみ運動：椅子に腰かけた状態で、右足から交互にトン・トン・トンと足踏みをしていきます。「リズムに乗っていきましょう！」とお声がけすると、皆様ノリノリで足を動かしてくださいます。

• ポイント：元気に動かせる方は、手も一緒に前後へ大きく振ることで、全身を使った良い運動になります！

こちらと先日上げさせていただいた二つが以上準備編としてご紹介いたしました。
次回から本編をご覧いただけます。
次回もお楽しみに( *´艸｀)

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