こちらの画像は準備体操編です。準備体操がないと運動はできないため、まずは準備体操からスタート！

背伸びの運動

• 手を組んで頭の上にあげ、上半身を伸ばします。
• 10秒伸ばします

二の腕ストレッチ

• 右手を出して体の横に伸ばします。
• 左手で十字を作るように、下から上に右腕を押さえます。
• 左右それぞれ10秒間行います

もう一弾準備体操編をお伝えし本編へ進んでいこうと思いますので、しばらく準備編をご覧ください。

次回へ続きます

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