皆様、こんにちは。有料老人ホーム「スーパー・コート東大阪高井田」です。いつも当施設のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

【タオル体操・本編スタート！】第1回：背伸び＆脇・肩のストレッチ運動(・。・;

こちらのブログの続編となります。先にご覧の上で拝読いただけますと内容が深く理解できると思います。

今回は3つの運動のご紹介となります。

【タオル体操③ 背中のばし運動】

背中全体をじっくり伸ばして、姿勢をリセットする運動です！

動作の手順

① タオルの端を両手で持ち、身体の前に出します。

② 上半身を前に傾け、タオルを斜め下（足元）に近づけます。

ポイント

ひざを少し曲げた状態で行うと、より安全に背中を伸ばせます。

回数

10回

「背中がスーッと伸びて気持ちいいわ」と、みなさま気持ちよさそうに体を前へ倒されていました！

【タオル体操④ 腰ひねり運動】

腰まわりをしっかりひねって、体の柔軟性を高めます！

動作の手順

① タオルの端を両手で持ち、体の前にピンと張って出します。

② タオルを左右に振りながら、体をひねります。

ポイント

タオルの動きに合わせて視線も一緒に後ろへ向けると、無理なくひねることができます。

回数

左右交互に10回

目線も一緒に動かすことで、「しっかりひねることができるね！」と、みなさまノリノリで体を動かしていらっしゃいました。

【タオル体操⑤ タオル回し運動】

肩から手首までを滑らかに動かす、3つのバリエーション運動です！

1. 大きく1周回す

やり方：頭の上から体のまわりを1周するように、タオルを大きく回します。

2. 片手で頭上回し

やり方：タオルの端を片手で持ち、頭の上でクルクルと回します。

3. 両手で前後に回す（応用）

やり方：両手で持ち、腕を近づけてタオルをたわませ、手首を使って前後に回します。

これが第二回でした。
次回はスイング・3拍子のリズムについてご紹介させていただきます。

※ご報告です
本編①で5投稿を予定しておりますとお伝えしましたが・・・4投稿となります。
次の次で最終となります。※

次回もお楽しみに(^^)/~~~