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本日のタイトルは、、、、
「喉が渇いたは脱水症状のサイン？」です。
のどが渇いたと感じる時点で、体は脱水症状を引き起こしている可能性があります。
のどが渇いたと思う前から脱水症対策を行う必要があります。
体から5％水分を失うと脱水症状や熱中症症状が現れ、10％失うと筋肉のけいれんや循環不全が起こり、さらに20％失うと死に至ると言われています。
なので水分補給はこまめにしっかり取るように意識しましょう。
出来れば1.2ℓを目標に「水」を飲むように致しましょう。
「ビール」や「アルコール」で水分補給をしているから大丈夫とお考えの方はNGです。
それらには利尿作用があり、余計に水分が排出され脱水症状に近づける結果になります。
アイスコーヒーなどのカフェインが入っているものも注意が必要です。
渇きがある前にこまめな水分補給を行い脱水症状には気を付けましょう。
本日の運動通信は以上になります。
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