☆腰痛改善 簡単な体操①☆

体幹 前屈.JPG

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座り、前かがみになる体操です。

この体操では背中と腰の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

前かがみになる時に呼吸を吐いて、戻ってくる時に呼吸を吸います。

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください!!

次回も腰痛改善に関する情報をお届けします。