3月のレクリエーションを公開いたします！
今年の大阪の桜の開花予想が3/24で、満開予想が4/1ということで、3/25～順次フロアごとに桜の綺麗な鴫野公園へお散歩しに行きます！
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2024年2月の記事一覧
☆膝痛改善 簡単な体操③☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、足の指を曲げ伸ばしする体操です。
この体操では足の裏やふくらはぎの筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
曲げる・伸ばす動作をゆっくりと大きく実施し、少し疲れるくらいの回数に設定して取り組んでください！！
日中の寒暖差が激しい今日この頃。。。
スーパー・コート大阪城公園はノロウィルスが蔓延しており、皆様にご心配とご迷惑をお掛けしております｡°(°´ᯅ`°)°｡
さて、来週の献立表を公開いたします！
☆膝痛改善 簡単な体操②☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、膝をかかえる体操です。
この体操ではお尻の筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで「膝痛」を軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください！！
※膝は痛くない範囲で曲げてかかえるようにしてください。
☆膝痛改善 簡単な体操①☆
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、足首を回す体操です。
この体操では膝下にある筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
ゆっくり大きく回すことを意識して実施してください！！
回数は特に制限はありません。
次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。
