数あるブログの中から閲覧して頂き、有難う御座います。
ストレッチの効果について書かせて頂きます。
自身の振り返りとして、ストレッチの事を書かせて頂きます。
ストレッチの筋力への影響：短時間（45 秒以下）のスタティックストレッチングは，筋力への影響は少ない。それ以上は影響する可能性がある。
ストレッチによるパフォーマンスの影響：スタティックストレッチング（ゆっくり伸ばすストレッチ）による関節可動
域の改善には効果的であり、静的柔軟性が求められるスポーツや健康増進のパフォーマンスには効果的である。
ストレッチングは傷害予防に効果：傷害全般にストレッチのよる予防効果はありとは言えないが、肉離れに限定した場合には有効という説がある。
ストレッチングは遅発性筋肉痛（運動後の筋肉痛）を防止できる：運動後にストレッチを行えば筋肉痛を僅かに軽減する事が出来る説がある。
簡単に書いてみました。
興味がある方は下のURLで確認下さい。
引用：ストレッチングのエビデンス
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/41/8/41_KJ00009647372/_pdf/-char/ja
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