みなさんこんにちは

9月8日(月)～14日(日)までのお食事メニューをご紹介します！

9日(火)重陽の節句には「栗ご飯」、12日(金)にはごちそうメニュー「行楽弁当」をご提供します♪

他の食品と比較し、栗に多く含まれている栄養は、「カリウム」です！

カリウムはナトリウムと相互に働き、過剰に摂取したナトリウムを体外へ排泄する作用があります。

また、むくみの解消や、高血圧の改善、利尿作用にも効果的と言われています。

カリウムの摂取目安量は、成人男性で2500mg、成人女性は2000mg。

栗(ゆで)には可食部100gあたり、カリウムが460mg含まれているため、500gくらい食べれば、栗だけでカリウム摂取達成可能です！

みなさん、ぜひ栗をたくさん食べましょう^^

最後までお読みいただきありがとうございました。

次回の更新をお楽しみに☆