こんにちは！！

本日は新しく導入されたリハビリマシンを紹介します。

今まで上半身のマシンは１台しかなかったのですが、

今回、上半身のマシンがもう一台増えましたヽ(^o^)丿

増えたマシンはこちらのマシンです↓↓

このマシンの名前は「ローイング」といいまして、

肩甲骨周りの筋肉に刺激を与えるスポーツジムにも置かれているようなマシンです。

持ち手の黒いグリップは「縦・横」から持つことができ、

どちらのグリップを持つかによって、筋肉への刺激の入り方が変わります。

また、重りの調整もできるため、個別に負荷を調節することができます。

上の部分を帯のようなもので止めているのが見えますか？

この帯をつけることで安定してアームバーを「引く」ことができます。

反対に、

この帯を外すことによってアームバーを「開く」ことができます。

アームバーを「引く」ことによって肩甲骨周りの筋肉に刺激が入りますが、

アームバーを「開く」と肩回りの筋肉に刺激が入るため、

実施する目的が変わってきます。

写真のように背中を動かす動作を行っていくのですが、

もう少し運動動作を深堀りしてみると、

体が前後にブレないように身体の軸を安定させる必要があります。

身体の軸を安定させるためには「腹筋に力を入れたらいいのだろう」と考えがちですが、

実はそうではなくて、

「足の裏がしっかりと踏ん張れるポジションにあるか？」

ということが大事になってきます。

足の裏で踏ん張ることができると"自然と"お腹周りに力が入り、安定します。

反対に、

足の裏で踏ん張らずに腹筋の力(上半身)だけを意識してアームバーを引いたとしても、

肩甲骨をしっかりと引くことができないため、

腕の筋トレになってしまいます。

今回、新しく導入されたマシンのように「重りを持ち上げるタイプのマシン」を効果的に使用する際は、

「踏ん張れる足のポジション」を確認してから実施することが大切です。

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。