☆腰痛改善　簡単な体操③☆

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って身体をひねる体操です。

この体操では背骨周りの筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
「腰」ではなく「背中」をねじる意識で実施し、

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください！！

☆腰痛改善　簡単な体操③☆

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って、股関節を開く体操です。

この体操では股関節周囲の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください！！

☆腰痛改善　簡単な体操②☆

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

仰向けに寝て、膝を立てて左右にゆっくりと無理のない範囲で動かします。

この体操では背骨も動きますが、主に股関節周りの筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

速く行ったり無理に倒しすぎると腰を痛めてしまう可能性がありますので、ゆっくりと無理のない範囲で実施してください！！

次回も腰痛改善に関する情報をお届けします。

☆腰痛改善　簡単な体操①☆

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

仰向けに寝て、膝をかかえる体操です。

この体操ではお尻の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください！！

次回も腰痛改善に関する情報をお届けします。