☆肩こり改善 簡単な体操②☆
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って背中を捻る体操です。
(注意)腰を捻らない様に意識してください！！
この体操では肩甲骨まわりの筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「肩こり」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
捻る時に吐いて、戻る時に吸いましょう。
左右５回ずつ、ゆっくりとした動作で実施してください！！
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☆肩こり改善 簡単な体操①☆
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って身体を捻りながら前屈する体操です。
痛みがあって大きく捻じられない場合は軽く捻じってください。
この体操では主に「背中」の筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「肩こり」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください！！
