☆膝痛改善 簡単な体操③☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座った状態で膝と足首を伸ばす体操です。
この体操では股関節やももの前の筋肉など足の前側にある筋肉に主に刺激が入ります。
この体操をすることで「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
伸ばす時間は約2秒、両足5回ずつを目安に実施してください！！
☆膝痛改善 簡単な体操②☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、足裏を前後に滑らせる体操です。
この体操ではもも前ともも裏の筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
動かす回数はしんどく無い範囲の回数で無理なく実施してください！！
動かすスピードは速すぎないようにゆっくりと実施してください♪
次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。
今年は気温がなかなか上がらなかったり、雨が降ったりで当初の開花予報も大きく外れ例年にない遅咲きの桜となりました。
お天気のいい日に近所の桜の綺麗な公園【西鴫野４児童遊園】へお花見に行って来ました！
☆膝痛改善 簡単な体操①☆
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座った状態で太ももの前側、横側、裏側を揉みます。
またふくらはぎや足の裏も揉みます。
膝周り、足首周りを揉みほぐすことで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
揉みほぐしをする際は強く押さず、軽めに押しましょう♪
実施時間は揉みほぐしによって疲れない程度に実施してください！！
次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。
3月は桜が咲いておらず、お花見に行けてませーん(;´༎ຶД༎ຶ)
予定を後倒しにして実施予定です！
10日の午前にはブリの解体ショーもあって、その日の昼食はブリのお刺身です！
ちなみに、12㎏のブリを2本ご用意しておりますଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
