いつもブログのご閲覧ありがとうございます(^^)/

スーパー・コート高槻です(^_-)-☆

梅雨が明けて一気に気温が上がり、暑い夏が始まりましたね(;´A｀)

本日は日々トレーニングに励まれる様子を掲載致します( ^)o(^ )

☆棒体操 上肢編

・腕上げ

棒を持ちながら肩を上げると、連動して胸が開きます。

肺が大きく膨らむスペースができるため自然と深い呼吸が行え、

酸素が全身に行き渡ってリフレッシュ効果が得られます。

・横曲げ

棒を持って左右に体を曲げるとき、お尻にかかる体重が左右へ移行します。

横方向への「重心移動」が鍛えられ、転倒の予防になります。

職員もご入居者の後ろで一緒に行われています(*^-^*)

・その他 (背中伸ばし / お腹を曲げる / 面打ち)

背中を伸ばす(伸展)、お腹を曲げる(屈曲)という対照的な動きを交互に

繰り返すことで座る時・立つ時の姿勢調整(バランス能力)を高めます。

「面打ち」は自力では動かしにくい「肩甲骨」を大きく上下に動かすことで

肩甲骨周りの血流を良くし、衣類の着脱をスムーズにします。

皆様トレーニングにしっかり取り組んでいただき、ありがとうございます!(^^)!

いつまでもお元気でいられるように、これからも一緒に頑張っていきましょう(*^^)v

本日のブログはここまでです。ご覧頂きありがとうございました！