こんにちは。SC平野のリハビリスタッフOです。

11月は日照時間が短くなり、気温もぐっと下がる季節。生活リズムが乱れやすく、活動量も減りがちです。
そんな時こそ、意識して体を動かすことが大切です。

【朝の光を浴びてリズムを整える】

朝の光を浴びることで、体内時計が整い、気分も前向きになります。窓際での体操や、軽い散歩がおすすめです。

【座ったままでできる運動】

寒い日は無理せず、室内でできる運動を。
椅子に座ったままの足踏みや、タオルを使った腕の運動など、簡単な動きでも続けることが大切です。

【季節の変わり目は休養も大切】

活動と休養のバランスを意識しながら、無理なくリハビリを続けましょう。
温かい飲み物でほっと一息つく時間も、心の健康につながります。

寒さに負けず、穏やかな11月を過ごしましょうね☺