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高齢者トレーニング

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  4. 高齢者トレーニング SC-Fit
SC-Fit

SC-Fitとは?

SC-Fitとは、CGT(包括的高齢者運動トレーニング)とチェアリズム(椅子体操、タオル体操)によるスーパー・コート独自のトレーニング方法です。

SC-Fitのトレーニングは、介護予防運動指導員が中心となって行うという特徴があります。
高齢者の体力“維持”を目標とするのではなく、さらに踏み込んで“向上”させることを目標としています。
筋力増強だけでなく、バランスや柔軟性などの体力を構成する諸要素を包括的にトレーニングします。

トレーニング風景
CGT(包括的高齢者運動トレーニング)

CGTとは、包括的高齢者運動トレーニング(Comprehensive Geriatric Training)といい、高齢者を対象とし、筋力・バランスなど機能的トレーニングを週2回程度行い効果を検証する、運動機能向上を目的としたトレーニングです。
科学的根拠に基づいたプログラムで、安全かつ効果が証明されており、すでに全国の市町村で実施されています。 また、日本政府はこのCGTプログラムを機能向上プログラムとして推奨しております。

トレーニング風景

「楽しく元気になろう」~スーパー・コートフィットネス~

SC-Fitプログラムによる効果検証を行った模様をご紹介!

トレーニングの様子

スーパー・コートミュージックリハリズム

専門の指導員がお手伝い

SC-Fitエキスパートナー

SC-Fitは、専門の指導員として介護予防運動指導員が中心となりトレーニングを実施していきます。
介護予防運動指導員とは地方独立行政法人 東京都健康長寿医療センターが指定する講習を修了し登録されたスタッフです。

SC-Fitエキスパートナー

体力向上の過程を見える化

体力測定・体成分分析結果

トレーニング期間の前後には特性や前後差などの評価を行います。事前評価と事後評価を同じ内容で行い、これをもとにトレーニングの効果を客観的に明らかにすることで、問題点、改善点が明らかになります。
体力測定は握力測定・開眼片足立・最大歩行テスト・TUGの4種目を行います。

体力測定・体成分分析結果

レベルによってやる気UP!

トレーニングを行う時は、みんな揃ったユニホームを着て行います。また、ユニホームには認定書のワッペンを貼って頂きます。このワッペンは、トレーニングの継続期間により色が変わります。

ワッペンのバリエーション

SC-Fitのトレーニング機器

トレーニング風景

ローイング

広背筋、菱形筋、脊柱起立筋を強化し、円背の予防・改善を図ります。

トレーニング機器

レッグエクステンション

大腿四頭筋、特に内側広筋・外側広筋を強化して膝への負担を軽減させ、歩幅を広げる効果があり歩行が安定します。

トレーニング機器

レッグプレス

下肢全般を強化して、立ち上がる時などに必要な筋力をアップさせます。

トレーニング機器

ヒップアブダクション

中殿筋、大腿筋膜張筋を強化し、歩行時のふらつきを解消します。

SC-Fit導入施設は順次拡大中です!

SC-Fitは2014年9月より、高石羽衣より開始されました。
CGTトレーニングとチェアリズムを、週6回実施しております。椅子に座ったりタオルを使ったりして、リズムに合わせて体操をするチェアリズムについても毎回大勢の方が楽しく参加されています。

SC-Fit導入施設

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