皆様、こんにちは！
いつもスーパーコートプレミアム池田のブログを
ご覧いただきありがとうございます！
日に日に寒くなっていますが、体調はお変わりないでしょうか？
寒い日はまだまだ続きますので風邪をひかない体づくりのために、
ストレッチは非常に効果的です。
実は、体温が1℃下がると免疫力は30%落ちると言われています。
直接ウイルスを倒すわけではありませんが、
ストレッチで血行を良くし、自律神経を整えることが、
免疫力を最大限に引き出すことにつながります。
さぁ、今月も健康ストレッチ＆手話ダンスの時間がやってきました。
まずは肩甲骨を寄せるように大きく胸を開いて深呼吸。
肺を広げてウイルスを排出する繊毛運動の活発化を助けます。
体をねじりながら、指先までしっかりとストレッチ！
無理なく痛みのない範囲で大丈夫です(^_^)
そして、最後には音楽に合わせて手話ダンス！
唄いながらの運動は気持ちがいいですね！
ところで、皆様は「青い」の手話をご存知でしょうか？
今回増田先生に教えていただき、びっくりΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
「右手の指先を軽く曲げて、手のひらを自分の方に向けます。
そのまま頬をなでるように、上から下へ、スッと動かします。」
これが、「青い」の手話だそうです！
男性がおひげを剃ったあとに青くなっている事が由来。
そういった理由の手話もあるんですね！
運動も出来、知識も増え、今月もいい時間になりました。
また来月も一緒にストレッチ行っていきましょう！！
お楽しみに(*'ω'*)
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